inin 。 Life 。

早餐:7-11 三色果物(59K)+統一低糖高纖豆漿(200.25K)

午餐:綜合蔬菜-紅菜+木耳+甜椒+高麗菜+四季豆+杏鮑菇(100K)+ 排骨(500K)+玉米(50K)+青江菜(30K)

晚餐:茄子(30K)+大白菜(20K)+酸菜鴨肉(150K)+虱目魚(100K)+小餅乾(100K)

體重:76.2KG

水:1500

卡洛里:1339.25K

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我的基礎代謝率:1491.4卡洛里/天  所以每天都吃不超過1400卡洛里為原則

網址:http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

小紅剛走一個禮拜

順便複習一下月經減肥法

經期減肥法 重點大綱

:: 不減期
      月經1-6天。不減肥，要保暖
:: 速減期
      第7-14天。減肥效果最好，代謝最佳
:: 緩減期
      第15-21天。因代謝吸收都快，繼續減肥也要兼顧好
:: 停止期
      第22-28天。減肥效果停滯，需吃清淡點多喝水鞏固先前效果

目前在速減期~我要加油~希望這個禮拜可以到74~GOGO~!!