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早餐:萵苣培根蛋餅(387K)+豆漿(217K)

午餐:魚排便當(555K)

下午:純粹喝.可可摩卡(182K)+薏仁漿(129K)

晚餐:牛排(212.5K)+肉魚1尾(225K)

總熱量:1909K

水:2000

體重:75.4KG

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依舊破表

現在想要降低熱量好難啊~

大概是午餐都吃便當吧~

不過工作要長時間站立跟走動

該怎麼吃才會有體力又不會胖

真是個學問阿~

 

 

 

 

 

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