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午餐:蕃婆林牛排

晚餐:韓式餐包兩顆

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早餐:鮪魚三明治+紅茶

午餐:壽宴

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早餐:虱目魚粥

午餐:蘿蔔豬血糕排骨湯

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早餐:豬肉滿福堡+柳橙汁

午餐:素食-龍鬚菜+茄子+川七+蘑菇+薯餅+冬粉

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早餐:鮪魚蛋+統一低糖高纖豆漿

午餐:便當

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早餐:水煎包2顆

午餐:小七水果盒-芭樂.小番茄.鳳梨.哈密瓜+便當

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早餐:芋泥肉脯~

午餐:便當

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早餐:馬鈴薯沙拉+玫瑰乳酪餐包1個

午餐:蔬菜5種+雞腿排便當~

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早餐:大腸麵線

午餐:優酪乳560ml

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早餐:

午餐:冰糖蓮藕兩片+素冬粉一點+川七+龍鬚菜+酒釀餅

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　 　 體重 增/減  運動
DAY52 1月1日 72 0.8 　
DAY53 1月2日 71.6　 +0.4　 　
DAY54 1月3日 　 　 小紅　
DAY55 1月4日 72.4　 +0.8　 　
DAY56 1月5日 72.4　 +0.0　 快走30分　
DAY57 1月6日 　 　 　
DAY58 1月7日 　 　 　
DAY59 1月8日 　 　 　
DAY60 1月9日 72.2KG　 -0.2　 　
DAY61 1月10日 72.6KG　 +0.4　 鄭多燕啞鈴操+10分鐘版+骨盆核心10分鐘　
DAY62 1月11日 72.6KG　 +0.0　 鄭多燕??操+10分鐘燃燒脂肪舞　
DAY63 1月12日 　 　 　
DAY64 1月13日 　 　 　
DAY65 1月14日 　 　 　
DAY66 1月15日 　 　 　
DAY67 1月16日 　 　 　
DAY68 1月17日 71.6KG　 　 　
DAY69 1月18日 72.2KG　 　 　
DAY70 1月19日 71.4KG　 　-0.8 走路半小時　
DAY71 1月20日 　 　 　
DAY72 1月21日 　 　 　
DAY73 1月22日 　 　 　
DAY74 1月23日 　 　 　
DAY75 1月24日 　 　 　
DAY76 1月25日 　 　 　
DAY77 1月26日 　 　 　
DAY78 1月27日 　 　 　
DAY79 1月28日 　 　 　
DAY80 1月29日 　 　 　
DAY81 1月30日 　 　 除夕
DAY82 1月31日 71.8KG　 　 初一
總計 　 　 　 目標:68KG  失敗!!

 

忙碌的一月~

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