早餐:鮪魚三明治(265K)+紅茶(170K)

午餐:吳郭魚便當(500K)

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早餐:鮪魚起士蛋餅+香蕉

午餐:碗粿+虱目魚羹

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早餐:鮪魚蛋土司(325K)+熱紅茶(0K)

午餐:綜合蔬菜200K(過貓+龍鬚菜+紅鳳菜+杏鮑菇+四季豆+甜椒+海草+高麗菜+茄子+木耳)+魯棒棒腿便當半個(400K)

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早餐:豬血糕2條(201K)+豆干(100K)+花椰菜(30K)+滷蛋(75K)

午餐:滷雞腿便當(500K)+紫心冰糕(120K)

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　 　 體重 增/減  運動
DAY21 12月1日 　 　 　
DAY22 12月2日 75 　 Befit10+20
DAY23 12月3日 75　 　 小紅　
DAY24 12月4日 73.8　 -1.2　 　
DAY25 12月5日 74　 +0.2　 　
DAY26 12月6日 沒量　 　 共45分鐘　
DAY27 12月7日 74　 +0.0　 沒跳　
DAY28 12月8日 74.4　 +0.0　 沒跳　
DAY29 12月9日 74.2　 -0.2　 JM LEVEL1　
DAY30 12月10日 73.4　 -0.8 小紅　
DAY31 12月11日 73.6　 +0.2　 小灰 同事聚餐　
DAY32 12月12日 74.6 +1.0　 　
DAY33 12月13日 74.2　 +0.2　 三美操　
DAY34 12月14日 沒量　 　 小紅DAY1 去台中　
DAY35 12月15日 沒量　 　 IN台中　
DAY36 12月16日 73.2　 -1　 員工聚餐　
DAY37 12月17日 74.4　 +1.2　 頭痛　
DAY38 12月18日 73.0　 -1.4　 晚班沒跳　
DAY39 12月19日 73.0　 +0.0　 晚班沒跳　
DAY40 12月20日 72.8　 -0.2　 小紅　
DAY41 12月21日 72.8　 +0.0　 黃金瘦身期開始　
DAY42 12月22日 72.6　 -0.2　 中午吃喜酒　
DAY43 12月23日 72.6　 +0.0　 　
DAY44 12月24日 72.4　 -0.2　 鄭多燕 啞鈴操　
DAY45 12月25日 72.0 -0.2 晚班
DAY46 12月26日 72.2  +0.2　 　
DAY47 12月27日 72.4　 +0.2　 　
DAY48 12月28日 72.4　 +0.2　 　
DAY49 12月29日 沒量　 　 　
DAY50 12月30日 沒量　 　 　
DAY51 12月31日 71.2　 -1.2　 　
總計 　 　 -3.8　 目標71KG!!　 達成!!

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早餐:鮪魚蛋(300K)+大杯熱紅茶

午餐:排骨便當(500K)

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早餐:檸檬雞吐司(300K)+紅茶(0K)+芭樂半顆(19K)+橘子半顆(16K)

午餐:滷雞腿便當(500K)

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早餐:7-11御飯糰鮪魚(213K)+阿薩姆奶茶(184K)+芭樂(30K)

午餐:烤雞腿排便當(500K)

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早餐:鮪魚蛋(325K)+大熱紅(0K)

午餐:綜合蔬菜(100K)+虱目魚便當(500K)

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